Consejos para vencer la procrastinación

Hola lectores. Hasta ahora he estado hable y hable y hable de muchos aspectos de la procrastinación, ha sido muy divertido y una excelente forma de procrastinar aprendiendo de la procrastinación. Ahora voy a dar el primer consejo que pueden usar para vencer la procrastinación. Como hemos visto hay distintos tipos de procrastinador y distintas razones por las que procrastinamos, así que necesitaremos varias y distintas herramientas para ser efectivos y eficientes. Una de las causas de la procrastinación son las distracciones. Nos encontramos rodeados de aparatos que están constantemente demandando nuestra atención, y además de eso les instalamos aplicaciones para que puedan hacerlo mejor. Tenemos social media, juegos que usan social media, sitios de vídeos, música, blogs como este pero menos útiles. Solamente para que veamos como las compañías que crean estas aplicaciones logran su cometido de llamar nuestra atención les daré unos datos. Al momento de escribir esto (26/01/2016) el valor de mercado de Facebook es de 274 mil millones de dólares, el de General Electric es de 283 mil millones de dólares y el de General Motors… solamente 45 mil millones. ¿Pueden verlo? La distracción es un enorme negocio. A todos nos gusta Facebook, no estoy recomendando que lo dejemos de un día para otro, desinstalar las aplicaciones y maldecir nuestros teléfonos inteligentes y computadoras, eso sería solamente necesario para los casos más extremos. Lo que voy a proponer es una estrategia de dos etapas, dos fases que te permitirán hacer tu trabajo y además divertirte. El primer paso es eliminar esas distracciones, y con ello me refiero a todas las alarmas y recordatorios que las aplicaciones enciende al instalarse. Todas gritan para llamar la atención “hay, mira, alguien puso un comentario en ese post de un perrito perdido que subió tu amigo, échale un ojo” o el más común correo electrónico. La mayoría de los teléfonos tienen una opción de “no molestar” o de menos una que permite silenciar las alarmas y notificaciones. Si estás en la computadora puedes cerrar el programa de correo así cómo las páginas de correo como gmail o outlook, es más si no lo necesitas, cierra todos los navegadores y hasta silenciar las bocinas. ¿Necesitas más privacidad? Cierra la puerta, deja que las llamadas se vayan al buzón que para eso está, y haz tu trabajo.
Ya estamos listos para trabajar y eso está genial. Eliminamos las distracciones y estamos preparados, emocionados porque vamos a poder trabajar.Nos sentimos contentos con nosotros mismos y hasta, tal vez, nos ganamos un pequeño premio, tal vez podamos ir a buscar una taza de café y… Alto, eso también es procrastinación. Aquí es dónde la segunda parte entra en juego, y es la más importante. Podemos ver lo que sucedió antes. Estamos contentos porque terminamos la preparación y ahí viene nuestro cerebro buscando un premio. Estamos reconociendo ciertos patrones de nuestro comportamiento. La buena noticia es que podemos usar este reconocimiento de patrones como una señal para cambiar nuestras respuestas. Algunos de estos patrones son muy sencillos de reconocer, por ejemplo “tengo mucho tiempo, mejor hago esta tarea más tarde”, nuestra respuesta debe cambiar de “sí, déjala para después” a “te quieres escapar de hacer esto, mejor empieza de una buena vez”. Podemos enmarcar esto en declaraciones del tipo “SI-ENTONCES” y estar listos para atraparlos. Aquí vienen unos ejemplos:
SI me veo diciéndome “Hay mucho tiempo para hacerlo, tal vez más tarde” ENTONCES me diré “tal vez, pero puedes empezar ahora, así que empecemos”
SI me atrapo pensando “No se me antoja hacerlo ahora” ENTONCES me contesto “tampoco se te va a antojar hacerlo después, es una tarea horrible lo sé, así que mejor terminarla lo más pronto posible”.
SI me atrapo pensando “Necesito preparar más cosas” Y sé que ya no hay nada más que preparar me contesto “estás lo más preparado posible, así que abróchate el cinturón porque vamos a hacer esto”.
Estas respuestas mecánicas pueden parecer simples, pero esa es su belleza, por eso funcionan. Pruébalas, anótalas en una libreta, haz crecer tu lista. Escríbelas en tarjetas de índice y llévalas contigo por todas partes, como las afirmaciones este es el tipo de software que vas a usar para cambiar tu cerebro para responder a estos ataques de procrastinación.
Me encantaría leer tus comentarios, puedes también compartir tus sentencias “SI-ENTONCES” aquí con nosotros, veremos cómo nos parecemos todos.